Ο Ιανουάριος δεν χρειάζεται μεγάλες αλλαγές ή φιλόδοξα πλάνα. Είναι ένας μήνας που προσφέρεται για πιο ήπιες κινήσεις και μικρές σταθερές που δημιουργούν αίσθηση ασφάλειας μέσα στη μέρα. Οι ρουτίνες ως στήριγμα Ένα ήρεμο πρωινό χωρίς βιασύνη, μια σταθερή ώρα ύπνου, λίγες επαναλαμβανόμενες συνήθειες που σου δίνουν ρυθμό. Οι ρουτίνες δεν περιορίζουν αλλά στηρίζουν. Λειτουργούν σαν πλαίσιο μέσα στο οποίο μπορείς να κινηθείς πιο ελεύθερα. Μικρές παύσεις μέσα στη μέρα Δεν χρειάζετ

Ο Ιανουάριος λειτουργεί σαν φυσικό διάλειμμα. Μετά τον θόρυβο των γιορτών, είναι η στιγμή να αφήσεις πίσω την ένταση και να κάνεις χώρο για κάτι πιο καθαρό και ουσιαστικό. Όχι αλλαγή, αλλά συνειδητοποίηση Το mental reset δεν σημαίνει να αλλάξεις τα πάντα ή να θέσεις αυστηρούς στόχους. Σημαίνει να αναγνωρίσεις τι σε κουράζει, τι σε βαραίνει και τι αξίζει πραγματικά να κρατήσεις στη ζωή σου. Λιγότερος θόρυβος, περισσότερες ανάσες Μερικές φορές, η μεγαλύτερη αλλαγή είναι η αφαίρ

Με το πνεύμα των Χριστουγέννων και με βαθιά πίστη στη δύναμη της προσφοράς, η OK Anytime Market   AE είχε την τιμή να υιοθετήσει την ευχή της Μαριάννας, ενός 7χρονου κοριτσιού που ζει με μεταβολικό σύνδρομο, μέσα από τον οργανισμό Make-A-Wish (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος) . Η ευχή της ήταν απλή, μα ταυτόχρονα γεμάτη φαντασία και χρώμα: «Εύχομαι να αποκτήσω ένα δωμάτιο με γοργόνες». Η Μαριάννα και ο κόσμος της φαντασίας της Η Μαριάννα είναι ένα γλυκό, ευγενικό και φωτεινό παιδί. Έχ

Κάθε χρόνο, ο Δεκέμβρης γεμίζει με στιγμές που αξίζει να ζούμε πραγματικά: τα γέλια στα οικογενειακά τραπέζια, τα παιδιά που παίζουν κάτω από το δέντρο, οι βόλτες σε στολισμένες γειτονιές, τα αρώματα από την κουζίνα. Κι όμως, πολλές φορές αυτά χάνονται μέσα σε ειδοποιήσεις, οθόνες και μια συνεχόμενη ανάγκη να “είμαστε online”. Ένα μικρό, συνειδητό digital detox δεν είναι περιορισμός αλλά ελευθερία. Χώρος για εσένα, για τους ανθρώπους σου και για όσα συμβαίνουν εδώ και τώρα. 1

Ο Δεκέμβρης έχει χαρά, φασαρία, κόσμο, τραπέζια αλλά κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά, χρειάζεσαι έναν χώρο που σε ηρεμεί και σε αποσυμφορίζει. Έναν χώρο που σε βοηθά να πάρεις μια ανάσα πριν συνεχίσεις τη μέρα σου. Μια μικρή γωνιά που θα σου θυμίζει ότι η ηρεμία δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. Δεν χρειάζεται μεγάλος χώρος ή καινούργια αντικείμενα. Μόνο λίγη πρόθεση και ένα σημείο στο σπίτι που θα γίνει το δικό σου καταφύγιο. 1. Το φως κάνει τη διαφορά Το φως αλλάζει την ενέργεια

Ο Νοέμβριος είναι μια ήσυχη ανάσα πριν τη γιορτινή περίοδο. Ο καιρός αλλάζει, τα φώτα αρχίζουν να μαλακώνουν, και το σπίτι γίνεται ξανά το κέντρο της καθημερινότητας. Και κάπου εκεί, πριν γεμίσει με στολίδια και μυρωδιές, είναι η ιδανική στιγμή για ένα μικρό restart . Όχι γιατί “πρέπει”, αλλά γιατί η τάξη γύρω μας βοηθά την ηρεμία μέσα μας να βρει χώρο. 1. Ξεκίνα από τα απλά Δεν χρειάζεται να κάνεις μεγάλη ανακαίνιση - ξεκίνα με ένα ράφι, ένα συρτάρι, το τραπεζάκι του σαλονιο

Υπάρχουν βράδια που γυρνάς κουρασμένος, με το μυαλό ακόμα “συνδεδεμένο” στη δουλειά, και το μόνο που χρειάζεσαι είναι λίγη ησυχία. Όμως η ηρεμία δεν έρχεται από μόνη της, χρειάζεται χώρο να δημιουργηθεί. Η βραδινή ρουτίνα είναι αυτή η μικρή, προσωπική τελετουργία που λέει στο σώμα και στο μυαλό “ως εδώ για σήμερα”. Δεν χρειάζεται να είναι πολύπλοκη∙ αρκεί να σου ταιριάζει. 1. Άσε την ημέρα να σε αποχαιρετήσει Κλείσε τα φώτα που σε τυφλώνουν, άφησε την οθόνη λίγο πιο μακριά κα

Η αλλαγή του καιρού δεν επηρεάζει μόνο εμάς, αλλά και τα κατοικίδιά μας. Το φθινόπωρο, οι θερμοκρασίες πέφτουν, η μέρα μικραίνει και τα ζώα χρειάζονται λίγο παραπάνω φροντίδα για να παραμείνουν χαρούμενα και υγιή. Αν έχεις σκύλο, οι βόλτες μπορεί να μειωθούν, αλλά η ανάγκη για άσκηση μένει ίδια. Μην τις κόβεις - απλώς προσαρμόσου. Κάνε πιο σύντομες αλλά πιο συχνές διαδρομές. Δώσε του τη δυνατότητα να εξερευνά, να μυρίζει, να παίζει. Αυτές οι στιγμές δεν είναι μόνο “εκτόνωση”,

Οι μέρες μικραίνουν, οι ρυθμοί αλλάζουν, το σώμα προσαρμόζεται στη νέα εποχή. Αυτή η περίοδος, όσο όμορφη κι αν είναι, κρύβει συχνά ένα μικρό βάρος μέσα μας - μια μελαγχολία, μια αίσθηση κόπωσης. Το φθινοπωρινό στρες είναι φυσιολογικό. Το θέμα δεν είναι να το αποφύγεις, αλλά να μάθεις να το αναγνωρίζεις και να το φροντίζεις. Κράτα ένα πιο ήρεμο ρυθμό. Δεν χρειάζεται να προλαβαίνεις τα πάντα. Οργάνωσε τις υποχρεώσεις σου με προτεραιότητες και άφησε χώρο για ξεκούραση. Ο ύπνος,

Το γραφείο είναι ίσως το πιο συνηθισμένο σημείο όπου ξεχνάμε να αναπνεύσουμε. Ειδοποιήσεις, οθόνες, συναντήσεις, email, deadlines — ο εγκέφαλος δουλεύει ασταμάτητα, αλλά το σώμα μένει ακίνητο. Το αποτέλεσμα; Πόνοι στη μέση, ένταση στους ώμους, έλλειψη συγκέντρωσης. Η αλήθεια είναι πως το στρες δεν φεύγει αν δεν το αντιμετωπίσεις συνειδητά. Δεν χρειάζεσαι κάτι θεαματικό· χρειάζεσαι μικρές, επαναλαμβανόμενες ανάσες μέσα στη μέρα. Ξεκίνα με το πιο βασικό: σήκω όρθιος.  Κάθε ώρα.

Η αρχή της σχολικής χρονιάς είναι γεμάτη προσδοκίες, αλλά και άγχος. Νέα μαθήματα, καινούριοι δάσκαλοι, προσαρμογή στη ρουτίνα. Το άγχος...

Όταν ακούμε «ενυδάτωση», το μυαλό μας πάει αμέσως στο καλοκαίρι, στις ζεστές μέρες και στα πολλά μπουκάλια νερό. Όμως η ανάγκη για υγρά...

Η έννοια της αυτοφροντίδας έχει γίνει τάση. Βλέπουμε φωτογραφίες με αφρόλουτρα, candles και σπα, λες και η αγάπη για τον εαυτό μας είναι...

Καμιά φορά, όταν σκεφτόμαστε "το καλό", φανταζόμαστε κάτι μεγάλο: εθελοντισμό, δωρεές, ακτιβισμό. Ξεχνάμε πως η καλοσύνη ξεκινά από τις...

Το καλοκαίρι είναι για τους περισσότερους από εμάς συνώνυμο της ανεμελιάς: ήλιος, βουτιές, παγωτά, βόλτες δίχως ρολόι. Για τα κατοικίδιά...

Κάθε καλοκαίρι, επανέρχεται η ίδια αφήγηση: "προετοιμασία για το σώμα παραλίας", "δίαιτα πριν τις διακοπές", "ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά...

Η άνοιξη είναι η καλύτερη εποχή για να ανανεώσεις τον κήπο σου, καθώς η φύση ξυπνά και τα φυτά αρχίζουν να αναπτύσσονται. Αυτή η περίοδος...

Το καλοκαίρι πλησιάζει και ήρθε η ώρα να προετοιμάσουμε το σώμα και την ψυχή μας για τις ζεστές ημέρες που έρχονται. Αν και οι...

Οι σχέσεις, είτε πρόκειται για φιλικές, οικογενειακές ή ερωτικές, απαιτούν φροντίδα και συνεχή δουλειά για να παραμείνουν υγιείς και...

Ο εθελοντισμός δεν προσφέρει μόνο βοήθεια στους άλλους, αλλά έχει και σημαντικά οφέλη για το ίδιο το άτομο που συμμετέχει. Είτε βοηθάς...