Η αλλαγή του καιρού δεν επηρεάζει μόνο εμάς, αλλά και τα κατοικίδιά μας. Το φθινόπωρο, οι θερμοκρασίες πέφτουν, η μέρα μικραίνει και τα ζώα χρειάζονται λίγο παραπάνω φροντίδα για να παραμείνουν χαρούμενα και υγιή. Αν έχεις σκύλο, οι βόλτες μπορεί να μειωθούν, αλλά η ανάγκη για άσκηση μένει ίδια. Μην τις κόβεις - απλώς προσαρμόσου. Κάνε πιο σύντομες αλλά πιο συχνές διαδρομές. Δώσε του τη δυνατότητα να εξερευνά, να μυρίζει, να παίζει. Αυτές οι στιγμές δεν είναι μόνο “εκτόνωση”,

Οι μέρες μικραίνουν, οι ρυθμοί αλλάζουν, το σώμα προσαρμόζεται στη νέα εποχή. Αυτή η περίοδος, όσο όμορφη κι αν είναι, κρύβει συχνά ένα μικρό βάρος μέσα μας - μια μελαγχολία, μια αίσθηση κόπωσης. Το φθινοπωρινό στρες είναι φυσιολογικό. Το θέμα δεν είναι να το αποφύγεις, αλλά να μάθεις να το αναγνωρίζεις και να το φροντίζεις. Κράτα ένα πιο ήρεμο ρυθμό. Δεν χρειάζεται να προλαβαίνεις τα πάντα. Οργάνωσε τις υποχρεώσεις σου με προτεραιότητες και άφησε χώρο για ξεκούραση. Ο ύπνος,

Το γραφείο είναι ίσως το πιο συνηθισμένο σημείο όπου ξεχνάμε να αναπνεύσουμε. Ειδοποιήσεις, οθόνες, συναντήσεις, email, deadlines — ο εγκέφαλος δουλεύει ασταμάτητα, αλλά το σώμα μένει ακίνητο. Το αποτέλεσμα; Πόνοι στη μέση, ένταση στους ώμους, έλλειψη συγκέντρωσης. Η αλήθεια είναι πως το στρες δεν φεύγει αν δεν το αντιμετωπίσεις συνειδητά. Δεν χρειάζεσαι κάτι θεαματικό· χρειάζεσαι μικρές, επαναλαμβανόμενες ανάσες μέσα στη μέρα. Ξεκίνα με το πιο βασικό: σήκω όρθιος.  Κάθε ώρα.

Η αρχή της σχολικής χρονιάς είναι γεμάτη προσδοκίες, αλλά και άγχος. Νέα μαθήματα, καινούριοι δάσκαλοι, προσαρμογή στη ρουτίνα. Το άγχος...

Όταν ακούμε «ενυδάτωση», το μυαλό μας πάει αμέσως στο καλοκαίρι, στις ζεστές μέρες και στα πολλά μπουκάλια νερό. Όμως η ανάγκη για υγρά...

Η έννοια της αυτοφροντίδας έχει γίνει τάση. Βλέπουμε φωτογραφίες με αφρόλουτρα, candles και σπα, λες και η αγάπη για τον εαυτό μας είναι...

Καμιά φορά, όταν σκεφτόμαστε "το καλό", φανταζόμαστε κάτι μεγάλο: εθελοντισμό, δωρεές, ακτιβισμό. Ξεχνάμε πως η καλοσύνη ξεκινά από τις...

Το καλοκαίρι είναι για τους περισσότερους από εμάς συνώνυμο της ανεμελιάς: ήλιος, βουτιές, παγωτά, βόλτες δίχως ρολόι. Για τα κατοικίδιά...

Κάθε καλοκαίρι, επανέρχεται η ίδια αφήγηση: "προετοιμασία για το σώμα παραλίας", "δίαιτα πριν τις διακοπές", "ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά...

Η άνοιξη είναι η καλύτερη εποχή για να ανανεώσεις τον κήπο σου, καθώς η φύση ξυπνά και τα φυτά αρχίζουν να αναπτύσσονται. Αυτή η περίοδος...

Το καλοκαίρι πλησιάζει και ήρθε η ώρα να προετοιμάσουμε το σώμα και την ψυχή μας για τις ζεστές ημέρες που έρχονται. Αν και οι...

Οι σχέσεις, είτε πρόκειται για φιλικές, οικογενειακές ή ερωτικές, απαιτούν φροντίδα και συνεχή δουλειά για να παραμείνουν υγιείς και...

Ο εθελοντισμός δεν προσφέρει μόνο βοήθεια στους άλλους, αλλά έχει και σημαντικά οφέλη για το ίδιο το άτομο που συμμετέχει. Είτε βοηθάς...

Η ανάδοχη φροντίδα παιδιών είναι μια πράξη που έχει τη δύναμη να αλλάξει ζωές. Παιδιά που βρίσκονται σε δυσμενείς συνθήκες, μακριά από...

Η εφηβεία είναι μια περίοδος γεμάτη αλλαγές, τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές, για τους εφήβους. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης,...

Ο χειμώνας είναι η εποχή που το σώμα και το πνεύμα μας χρειάζονται επιπλέον φροντίδα. Οι χαμηλές θερμοκρασίες και οι πιο σύντομες ημέρες...

Η έναρξη μιας νέας χρονιάς είναι η ιδανική ευκαιρία για να αναλογιστούμε το παρελθόν, να θέσουμε νέους στόχους και να κάνουμε θετικές...

Οι γιορτές είναι μια περίοδος χαράς και συντροφικότητας, όμως για πολλούς ηλικιωμένους, μπορεί να είναι μέρες γεμάτες μοναξιά. Οι αλλαγές...

Οι γιορτές είναι γεμάτες με υποχρεώσεις, προετοιμασίες και κοινωνικές εκδηλώσεις που πολλές φορές μας αφήνουν ελάχιστο χρόνο για εμάς...

Καθώς οι μέρες μικραίνουν και οι θερμοκρασίες πέφτουν, πολλοί από εμάς αρχίζουμε να νιώθουμε τα λεγόμενα winter blues. Αυτό είναι...