Στην καθημερινότητα, ο χρόνος είναι συχνά η πρώτη δικαιολογία που μας απομακρύνει από την κίνηση. Κι όμως, δεν χρειάζεσαι ώρα - χρειάζεσαι πρόθεση. Δέκα λεπτά είναι αρκετά Δέκα λεπτά περπάτημα, δέκα λεπτά ήπιας άσκησης στο σπίτι, δέκα λεπτά stretching ανάμεσα σε δουλειές. Αυτά τα μικρά διαστήματα, όταν επαναλαμβάνονται, έχουν πραγματικό αποτέλεσμα. Αξιοποίησέ τα όπου και όποτε μπορείς Η κίνηση μπορεί να χωρέσει παντού: πριν τη δουλειά, στο διάλειμμα, μετά το φαγητό ή το βράδυ

Η νέα χρονιά συχνά έρχεται με μεγάλες αποφάσεις και αυστηρούς στόχους. Όμως το σώμα δεν χρειάζεται απότομες αλλαγές για να κινηθεί ξανά. Χρειάζεται χρόνο, κατανόηση και έναν πιο ήπιο ρυθμό. Όχι πρόγραμμα, αλλά διάθεση Η άσκηση δεν χρειάζεται να μοιάζει με υποχρέωση. Μπορεί να είναι μια βόλτα στη γειτονιά, λίγα λεπτά τεντώματος στο σπίτι ή λίγη κίνηση ανάμεσα στις δουλειές της ημέρας. Όταν η κίνηση ενσωματώνεται φυσικά στην καθημερινότητα, γίνεται πιο εύκολο να τη διατηρήσεις.

Τον Δεκέμβρη, η καθημερινότητα αλλάζει ρυθμό. Το σπίτι γεμίζει με κουτιά στολισμού, με κατσαρόλες που βράζουν, με προετοιμασίες που ξεκινούν μέρες πριν τα γιορτινά τραπέζια. Είναι ένας μήνας που κινείσαι - πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Όλες αυτές οι “δουλειές” που θεωρούμε ρουτίνα, στην πραγματικότητα λειτουργούν σαν μικρές μορφές άσκησης. Προσφέρουν κίνηση, ενέργεια και μια φυσική ευεξία. Μπορεί να μην φοράς αθλητικά, αλλά… η άσκηση συμβαίνει έτσι κι αλλιώς. 1. Στόλισμα

Ο χειμώνας δεν είναι εποχή ακινησίας αλλά αντιθέτως είναι ευκαιρία για κίνηση. Με τους δρόμους φωτισμένους, τις βιτρίνες στολισμένες και τις γειτονιές γεμάτες ήχους, χρώματα και αρώματα, το περπάτημα τον Δεκέμβρη γίνεται κάτι περισσότερο από άσκηση: γίνεται εμπειρία. Με μικρές, καθημερινές βόλτες μπορείς να συνδυάσεις κίνηση, καθαρό αέρα και γιορτινή διάθεση. 1. Μικρές, καθημερινές διαδρομές Δεν χρειάζεται να οργανώσεις μεγάλη βόλτα. Δέκα λεπτά στη γειτονιά σου για να δεις λί