Όταν ο καιρός γκριζάρει, η διάθεση για βόλτα ή άσκηση συχνά εξαφανίζεται. Όμως, η κίνηση δεν χρειάζεται πάντα ήλιο ή γυμναστήριο - χρειάζεται απλώς λίγο κίνητρο και καλή διάθεση. Ακολουθούν μερικά μικρά tips που θα σε βοηθήσουν να μείνεις ενεργός ακόμα κι όταν έξω ο καιρός… δεν συνεργάζεται. 1. Ξεκίνα με μικρό στόχο Ακόμα και 10 λεπτά περπάτημα κάνουν καλό. Μην περιμένεις να έχεις ενέργεια -ξεκίνα, και η ενέργεια θα έρθει μαζί με τα βήματα. 2. Βάλε την κίνηση στην καθημερινότ

Το φθινόπωρο έχει κάτι αναζωογονητικό. Ο αέρας γίνεται πιο καθαρός, οι μέρες πιο ήσυχες και η διάθεση για επανεκκίνηση επιστρέφει. Είναι η ιδανική εποχή για να θυμηθείς τι σημαίνει κίνηση – όχι απαραίτητα άσκηση, αλλά εκείνη η απλή, καθημερινή επαφή με το σώμα σου. Πολλές φορές νομίζουμε ότι η άσκηση σημαίνει σκληρή προπόνηση ή συνδρομή στο γυμναστήριο. Όμως, η επιστήμη επιβεβαιώνει το απλό: μόλις 30 λεπτά την ημέρα  αρκούν για να αλλάξει η διάθεσή σου, η ενέργειά σου, ακόμα

Η ζέστη υποχωρεί, η μέρα παραμένει φωτεινή και η θερμοκρασία γίνεται ιδανική. Είναι η τέλεια εποχή για απογευματινές βόλτες που...

Οι καλοκαιρινές διακοπές μάς ξεκουράζουν, αλλά συχνά μάς βγάζουν από τη ρουτίνα της άσκησης. Ο Σεπτέμβριος είναι η στιγμή της επιστροφής...