Ο Ιανουάριος δεν χρειάζεται μεγάλες αλλαγές ή φιλόδοξα πλάνα. Είναι ένας μήνας που προσφέρεται για πιο ήπιες κινήσεις και μικρές σταθερές που δημιουργούν αίσθηση ασφάλειας μέσα στη μέρα. Οι ρουτίνες ως στήριγμα Ένα ήρεμο πρωινό χωρίς βιασύνη, μια σταθερή ώρα ύπνου, λίγες επαναλαμβανόμενες συνήθειες που σου δίνουν ρυθμό. Οι ρουτίνες δεν περιορίζουν αλλά στηρίζουν. Λειτουργούν σαν πλαίσιο μέσα στο οποίο μπορείς να κινηθείς πιο ελεύθερα. Μικρές παύσεις μέσα στη μέρα Δεν χρειάζετ

Η νέα χρονιά συχνά έρχεται με μεγάλες αποφάσεις και αυστηρούς στόχους. Όμως το σώμα δεν χρειάζεται απότομες αλλαγές για να κινηθεί ξανά. Χρειάζεται χρόνο, κατανόηση και έναν πιο ήπιο ρυθμό. Όχι πρόγραμμα, αλλά διάθεση Η άσκηση δεν χρειάζεται να μοιάζει με υποχρέωση. Μπορεί να είναι μια βόλτα στη γειτονιά, λίγα λεπτά τεντώματος στο σπίτι ή λίγη κίνηση ανάμεσα στις δουλειές της ημέρας. Όταν η κίνηση ενσωματώνεται φυσικά στην καθημερινότητα, γίνεται πιο εύκολο να τη διατηρήσεις.

Τα πορτοκάλια Άργους είναι άρρηκτα δεμένα με τον ελληνικό χειμώνα. Το άρωμά τους, το έντονο χρώμα τους και η γεύση τους φέρνουν στο νου εικόνες από φροντίδα, πρωινά στο σπίτι και μικρές καθημερινές συνήθειες φροντίδας. Είναι από εκείνα τα φρούτα που μας θυμίζουν ότι η φύση ξέρει πότε και πώς να μας υποστηρίξει. Φυσική ενίσχυση, χωρίς προσπάθεια Τον Ιανουάριο, το σώμα συχνά ζητά ενέργεια και τόνωση. Τα πορτοκάλια προσφέρουν φυσική βιταμίνη C, ενυδάτωση και φρεσκάδα χωρίς καμία

Με το πνεύμα των Χριστουγέννων και με βαθιά πίστη στη δύναμη της προσφοράς, η OK Anytime Market   AE είχε την τιμή να υιοθετήσει την ευχή της Μαριάννας, ενός 7χρονου κοριτσιού που ζει με μεταβολικό σύνδρομο, μέσα από τον οργανισμό Make-A-Wish (Κάνε-Μια-Ευχή Ελλάδος) . Η ευχή της ήταν απλή, μα ταυτόχρονα γεμάτη φαντασία και χρώμα: «Εύχομαι να αποκτήσω ένα δωμάτιο με γοργόνες». Η Μαριάννα και ο κόσμος της φαντασίας της Η Μαριάννα είναι ένα γλυκό, ευγενικό και φωτεινό παιδί. Έχ

Αν η μέρα σου κυλάει μπροστά σε μια οθόνη, δεν είσαι μόνος.Οι ώρες περνούν γρήγορα, το σώμα “μαζεύεται” και στο τέλος της ημέρας νιώθεις κουρασμένος — χωρίς καν να έχεις κουνηθεί πολύ.Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζονται ριζικές αλλαγές για να ξεκουράσεις το σώμα σου∙ αρκούν μικρές, συνειδητές κινήσεις μέσα στη μέρα. 1. Κάνε συχνά μικρά διαλείμματα Σήκω κάθε μία ώρα, περπάτα λίγα βήματα, τέντωσε τα χέρια και τους ώμους. Ακόμα και δύο λεπτά κίνησης κάνουν τη διαφορά. 2. Στήσε σ

Η αλλαγή του καιρού δεν επηρεάζει μόνο εμάς, αλλά και τα κατοικίδιά μας. Το φθινόπωρο, οι θερμοκρασίες πέφτουν, η μέρα μικραίνει και τα ζώα χρειάζονται λίγο παραπάνω φροντίδα για να παραμείνουν χαρούμενα και υγιή. Αν έχεις σκύλο, οι βόλτες μπορεί να μειωθούν, αλλά η ανάγκη για άσκηση μένει ίδια. Μην τις κόβεις - απλώς προσαρμόσου. Κάνε πιο σύντομες αλλά πιο συχνές διαδρομές. Δώσε του τη δυνατότητα να εξερευνά, να μυρίζει, να παίζει. Αυτές οι στιγμές δεν είναι μόνο “εκτόνωση”,

Οι μέρες μικραίνουν, οι ρυθμοί αλλάζουν, το σώμα προσαρμόζεται στη νέα εποχή. Αυτή η περίοδος, όσο όμορφη κι αν είναι, κρύβει συχνά ένα μικρό βάρος μέσα μας - μια μελαγχολία, μια αίσθηση κόπωσης. Το φθινοπωρινό στρες είναι φυσιολογικό. Το θέμα δεν είναι να το αποφύγεις, αλλά να μάθεις να το αναγνωρίζεις και να το φροντίζεις. Κράτα ένα πιο ήρεμο ρυθμό. Δεν χρειάζεται να προλαβαίνεις τα πάντα. Οργάνωσε τις υποχρεώσεις σου με προτεραιότητες και άφησε χώρο για ξεκούραση. Ο ύπνος,

Το γραφείο είναι ίσως το πιο συνηθισμένο σημείο όπου ξεχνάμε να αναπνεύσουμε. Ειδοποιήσεις, οθόνες, συναντήσεις, email, deadlines — ο εγκέφαλος δουλεύει ασταμάτητα, αλλά το σώμα μένει ακίνητο. Το αποτέλεσμα; Πόνοι στη μέση, ένταση στους ώμους, έλλειψη συγκέντρωσης. Η αλήθεια είναι πως το στρες δεν φεύγει αν δεν το αντιμετωπίσεις συνειδητά. Δεν χρειάζεσαι κάτι θεαματικό· χρειάζεσαι μικρές, επαναλαμβανόμενες ανάσες μέσα στη μέρα. Ξεκίνα με το πιο βασικό: σήκω όρθιος.  Κάθε ώρα.

Κάθε Οκτώβριο, τα ρόδια ωριμάζουν και γεμίζουν τους πάγκους με αυτό το βαθύ κόκκινο που θυμίζει ζωή. Το ρόδι δεν είναι απλώς φρούτο –...

Οι καλοκαιρινές διακοπές μάς ξεκουράζουν, αλλά συχνά μάς βγάζουν από τη ρουτίνα της άσκησης. Ο Σεπτέμβριος είναι η στιγμή της επιστροφής...

Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας που όλοι επιστρέφουμε στη ρουτίνα. Μαζί έρχεται και η αίσθηση ότι η μέρα δεν έχει ποτέ αρκετές ώρες. Η...