Ο χειμώνας δεν είναι εποχή ακινησίας αλλά αντιθέτως είναι ευκαιρία για κίνηση. Με τους δρόμους φωτισμένους, τις βιτρίνες στολισμένες και τις γειτονιές γεμάτες ήχους, χρώματα και αρώματα, το περπάτημα τον Δεκέμβρη γίνεται κάτι περισσότερο από άσκηση: γίνεται εμπειρία. Με μικρές, καθημερινές βόλτες μπορείς να συνδυάσεις κίνηση, καθαρό αέρα και γιορτινή διάθεση. 1. Μικρές, καθημερινές διαδρομές Δεν χρειάζεται να οργανώσεις μεγάλη βόλτα. Δέκα λεπτά στη γειτονιά σου για να δεις λί

Ο Δεκέμβρης είναι η εποχή της προσφοράς, της ζεστασιάς και των μικρών, χειροποίητων στιγμών. Είναι ο μήνας που το σπίτι μοσχοβολά μπαχαρικά και πορτοκάλι. Ανάμεσα σε αυτά όμως, υπάρχει και η πίεση για δώρα: να είναι όμορφα, προσωπικά, ξεχωριστά - χωρίς όμως να ξεφεύγουμε οικονομικά. Εδώ ακριβώς έρχονται τα DIY χριστουγεννιάτικα δώρα φαγητού. Δεν χρειάζεται να αγοράσεις κάτι ακριβό για να δείξεις την αγάπη σου - πολλές φορές, τα πιο ζεστά και συγκινητικά δώρα βρίσκονται ήδη στ

Τον χειμώνα, και ειδικά τον Δεκέμβρη, το μέλι αποκτά μια σχεδόν… μαγική παρουσία στην κουζίνα. Δεν είναι απλώς ένα υλικό, είναι άρωμα, θρεπτική αξία, παράδοση και ζεστασιά. Ένα φυσικό γλυκαντικό που “δένει” όλα όσα αγαπάμε στις γιορτές: τις μνήμες από τα μελομακάρονα, τα ζεστά ροφήματα, τις κουβέντες γύρω από το τραπέζι. Το μέλι έχει την ικανότητα να κάνει κάθε συνταγή λίγο πιο ξεχωριστή. Γι’ αυτό και δεν πρέπει να λείπει από κανένα ντουλάπι τον Δεκέμβρη. 1. Γιορτινά γλυκά με

Ο Νοέμβριος είναι μια ήσυχη ανάσα πριν τη γιορτινή περίοδο. Ο καιρός αλλάζει, τα φώτα αρχίζουν να μαλακώνουν, και το σπίτι γίνεται ξανά το κέντρο της καθημερινότητας. Και κάπου εκεί, πριν γεμίσει με στολίδια και μυρωδιές, είναι η ιδανική στιγμή για ένα μικρό restart . Όχι γιατί “πρέπει”, αλλά γιατί η τάξη γύρω μας βοηθά την ηρεμία μέσα μας να βρει χώρο. 1. Ξεκίνα από τα απλά Δεν χρειάζεται να κάνεις μεγάλη ανακαίνιση - ξεκίνα με ένα ράφι, ένα συρτάρι, το τραπεζάκι του σαλονιο

Αν η μέρα σου κυλάει μπροστά σε μια οθόνη, δεν είσαι μόνος.Οι ώρες περνούν γρήγορα, το σώμα “μαζεύεται” και στο τέλος της ημέρας νιώθεις κουρασμένος — χωρίς καν να έχεις κουνηθεί πολύ.Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζονται ριζικές αλλαγές για να ξεκουράσεις το σώμα σου∙ αρκούν μικρές, συνειδητές κινήσεις μέσα στη μέρα. 1. Κάνε συχνά μικρά διαλείμματα Σήκω κάθε μία ώρα, περπάτα λίγα βήματα, τέντωσε τα χέρια και τους ώμους. Ακόμα και δύο λεπτά κίνησης κάνουν τη διαφορά. 2. Στήσε σ

Η αλλαγή του καιρού δεν επηρεάζει μόνο εμάς, αλλά και τα κατοικίδιά μας. Το φθινόπωρο, οι θερμοκρασίες πέφτουν, η μέρα μικραίνει και τα ζώα χρειάζονται λίγο παραπάνω φροντίδα για να παραμείνουν χαρούμενα και υγιή. Αν έχεις σκύλο, οι βόλτες μπορεί να μειωθούν, αλλά η ανάγκη για άσκηση μένει ίδια. Μην τις κόβεις - απλώς προσαρμόσου. Κάνε πιο σύντομες αλλά πιο συχνές διαδρομές. Δώσε του τη δυνατότητα να εξερευνά, να μυρίζει, να παίζει. Αυτές οι στιγμές δεν είναι μόνο “εκτόνωση”,

Οι μέρες μικραίνουν, οι ρυθμοί αλλάζουν, το σώμα προσαρμόζεται στη νέα εποχή. Αυτή η περίοδος, όσο όμορφη κι αν είναι, κρύβει συχνά ένα μικρό βάρος μέσα μας - μια μελαγχολία, μια αίσθηση κόπωσης. Το φθινοπωρινό στρες είναι φυσιολογικό. Το θέμα δεν είναι να το αποφύγεις, αλλά να μάθεις να το αναγνωρίζεις και να το φροντίζεις. Κράτα ένα πιο ήρεμο ρυθμό. Δεν χρειάζεται να προλαβαίνεις τα πάντα. Οργάνωσε τις υποχρεώσεις σου με προτεραιότητες και άφησε χώρο για ξεκούραση. Ο ύπνος,

Το γραφείο είναι ίσως το πιο συνηθισμένο σημείο όπου ξεχνάμε να αναπνεύσουμε. Ειδοποιήσεις, οθόνες, συναντήσεις, email, deadlines — ο εγκέφαλος δουλεύει ασταμάτητα, αλλά το σώμα μένει ακίνητο. Το αποτέλεσμα; Πόνοι στη μέση, ένταση στους ώμους, έλλειψη συγκέντρωσης. Η αλήθεια είναι πως το στρες δεν φεύγει αν δεν το αντιμετωπίσεις συνειδητά. Δεν χρειάζεσαι κάτι θεαματικό· χρειάζεσαι μικρές, επαναλαμβανόμενες ανάσες μέσα στη μέρα. Ξεκίνα με το πιο βασικό: σήκω όρθιος.  Κάθε ώρα.

Κάθε Οκτώβριο, τα ρόδια ωριμάζουν και γεμίζουν τους πάγκους με αυτό το βαθύ κόκκινο που θυμίζει ζωή. Το ρόδι δεν είναι απλώς φρούτο –...

Οι καλοκαιρινές διακοπές μάς ξεκουράζουν, αλλά συχνά μάς βγάζουν από τη ρουτίνα της άσκησης. Ο Σεπτέμβριος είναι η στιγμή της επιστροφής...

Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας που όλοι επιστρέφουμε στη ρουτίνα. Μαζί έρχεται και η αίσθηση ότι η μέρα δεν έχει ποτέ αρκετές ώρες. Η...