Πώς να προφυλάξεις σώμα και ψυχή από το φθινοπωρινό στρες

Οι μέρες μικραίνουν, οι ρυθμοί αλλάζουν, το σώμα προσαρμόζεται στη νέα εποχή. Αυτή η περίοδος, όσο όμορφη κι αν είναι, κρύβει συχνά ένα μικρό βάρος μέσα μας - μια μελαγχολία, μια αίσθηση κόπωσης.

Το φθινοπωρινό στρες είναι φυσιολογικό. Το θέμα δεν είναι να το αποφύγεις, αλλά να μάθεις να το αναγνωρίζεις και να το φροντίζεις.

Κράτα ένα πιο ήρεμο ρυθμό. Δεν χρειάζεται να προλαβαίνεις τα πάντα. Οργάνωσε τις υποχρεώσεις σου με προτεραιότητες και άφησε χώρο για ξεκούραση. Ο ύπνος, ειδικά αυτή την εποχή, είναι ο πιο πολύτιμος σύμμαχος: βοηθά τον οργανισμό να αναρρώνει, το μυαλό να ξεκαθαρίζει, τη διάθεση να ισορροπεί.

Δώσε σημασία και στο φαγητό. Οι τροφές του φθινοπώρου - μήλα, κολοκύθα, ρόδι, κάστανα- είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά και ενέργεια. Μαγείρεψε απλά, με εποχικά υλικά. Το φαγητό δεν είναι μόνο καύσιμο, είναι τρόπος να δείξεις αγάπη στον εαυτό σου.

Κίνησε το σώμα σου, χωρίς να πιέζεσαι. Περπάτημα, ήπια γιόγκα ή ποδήλατο – μικρές κινήσεις που ενεργοποιούν την κυκλοφορία και μειώνουν την ένταση.

Και κυρίως, δώσε χρόνο στη σιωπή. Έστω δέκα λεπτά την ημέρα χωρίς τηλέφωνο ή οθόνη. Καμιά φορά, το πιο θεραπευτικό πράγμα που μπορείς να κάνεις είναι να μην κάνεις τίποτα.

Το φθινόπωρο είναι μια εποχή που σε καλεί να στραφείς προς τα μέσα. Αν το ακούσεις, θα δεις ότι δεν είναι περίοδος κόπωσης - είναι μια ευκαιρία επανασύνδεσης.