Νέοι στόχοι: Πώς να μπεις ξανά σε φόρμα χωρίς πίεση

Η νέα χρονιά συχνά έρχεται με μεγάλες αποφάσεις και αυστηρούς στόχους. Όμως το σώμα δεν χρειάζεται απότομες αλλαγές για να κινηθεί ξανά. Χρειάζεται χρόνο, κατανόηση και έναν πιο ήπιο ρυθμό.

Όχι πρόγραμμα, αλλά διάθεση

Η άσκηση δεν χρειάζεται να μοιάζει με υποχρέωση. Μπορεί να είναι μια βόλτα στη γειτονιά, λίγα λεπτά τεντώματος στο σπίτι ή λίγη κίνηση ανάμεσα στις δουλειές της ημέρας. Όταν η κίνηση ενσωματώνεται φυσικά στην καθημερινότητα, γίνεται πιο εύκολο να τη διατηρήσεις.

Άκου το σώμα σου

Μετά τις γιορτές, το σώμα συχνά ζητά ηρεμία. Αντί να το πιέσεις, παρατήρησέ το. Κάποιες μέρες θα έχεις περισσότερη ενέργεια, άλλες λιγότερη. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Μικρή κίνηση, μεγάλη αξία

Ακόμα και λίγη κίνηση μέσα στη μέρα βοηθά στη διάθεση, στη συγκέντρωση και στη συνολική ευεξία. Δεν χρειάζεται ένταση χρειάζεται συνέπεια και καλοσύνη.

Η άσκηση δεν είναι τιμωρία ούτε στόχος για να “πετύχεις”. Είναι ένας τρόπος να φροντίζεις το σώμα σου και να του λες ευχαριστώ για όλα αυτά που σου προσφέρει κάθε μέρα.