Πώς να παραμείνεις ενυδατωμένος/η το Φθινόπωρο

Όταν ακούμε «ενυδάτωση», το μυαλό μας πάει αμέσως στο καλοκαίρι, στις ζεστές μέρες και στα πολλά μπουκάλια νερό. Όμως η ανάγκη για υγρά δεν σταματά με την αλλαγή της εποχής. Το φθινόπωρο, με τις εναλλαγές θερμοκρασίας και την επιστροφή στη ρουτίνα, συχνά ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό νερό. Το αποτέλεσμα; Κούραση, μειωμένη συγκέντρωση και μικρότερη αντοχή.

Γιατί η ενυδάτωση είναι σημαντική και το φθινόπωρο

Το σώμα μας χρειάζεται νερό για να ρυθμίζει τη θερμοκρασία, να βοηθά την πέψη και να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά. Ακόμα κι αν δεν διψάμε όσο το καλοκαίρι, η αφυδάτωση καραδοκεί. Μικρά σημάδια, όπως ξηρό δέρμα, πονοκέφαλος ή δυσκολία συγκέντρωσης, είναι συχνά αποτέλεσμα έλλειψης υγρών.

Τρόποι να μείνεις ενυδατωμένος

• Έχε πάντα μαζί σου ένα παγούρι και φρόντισε να το γεμίζεις συχνά.

• Φτιάξε νερό με γεύση, προσθέτοντας φέτες φρούτων (μήλο, πορτοκάλι, λεμόνι) ή βότανα όπως δυόσμο.

• Βάλε στην καθημερινότητά σου ροφήματα χωρίς ζάχαρη, όπως πράσινο τσάι ή αφεψήματα.

• Επίλεξε τροφές πλούσιες σε νερό: αγγούρι, πορτοκάλια, σταφύλια, μήλα.

• 
  

Μικρές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά

Βάλε υπενθύμιση στο κινητό για να πίνεις νερό ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Ξεκίνα και τελείωνε τη μέρα σου με ένα ποτήρι. Αν δουλεύεις σε γραφείο, άφησε το μπουκάλι δίπλα στον υπολογιστή σου.

Η ενυδάτωση δεν είναι εποχική συνήθεια, είναι τρόπος ζωής. Δώσε στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται καθημερινά και θα νιώσεις τη διαφορά στην ενέργεια, στη διάθεση και στην υγεία σου!