5 τρόποι να ξεκουράσεις το σώμα σου σε καθιστική εργασία

Αν η μέρα σου κυλάει μπροστά σε μια οθόνη, δεν είσαι μόνος.Οι ώρες περνούν γρήγορα, το σώμα “μαζεύεται” και στο τέλος της ημέρας νιώθεις κουρασμένος — χωρίς καν να έχεις κουνηθεί πολύ.Η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζονται ριζικές αλλαγές για να ξεκουράσεις το σώμα σου∙ αρκούν μικρές, συνειδητές κινήσεις μέσα στη μέρα.

1. Κάνε συχνά μικρά διαλείμματα

Σήκω κάθε μία ώρα, περπάτα λίγα βήματα, τέντωσε τα χέρια και τους ώμους. Ακόμα και δύο λεπτά κίνησης κάνουν τη διαφορά.

2. Στήσε σωστά το γραφείο σου

Ρύθμισε την οθόνη στο ύψος των ματιών και φρόντισε τα πόδια σου να ακουμπούν στο πάτωμα. Ένα άνετο κάθισμα είναι επένδυση στην καλή στάση σώματος.

3. Άλλαζε στάση συχνά

Μην “κολλάς” στην ίδια θέση. Στηρίξου στη ράχη της καρέκλας, κάνε μικρές κυκλικές κινήσεις με τους ώμους ή τέντωσε τα πόδια κάτω από το γραφείο.

4. Δώσε ρυθμό στην αναπνοή σου

Πάρε μερικές βαθιές ανάσες. Εκτός από οξυγόνο, δίνεις στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι μπορεί να χαλαρώσει.

5. Κλείσε τη μέρα με λίγη κίνηση

Ένα περπάτημα ως το σπίτι ή ένα σύντομο ποδήλατο βοηθούν το σώμα να “ξεμπλοκάρει” μετά από ώρες καθιστικής δουλειάς.

Η ξεκούραση δεν σημαίνει ακινησία - σημαίνει να δίνεις στο σώμα σου τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζεται να “ανασάνει”. Μπορεί να μη φαίνεται άμεσα, αλλά αυτές οι μικρές στιγμές είναι που κρατούν το σώμα δυνατό και το μυαλό καθαρό!