Η yoga στο σπίτι είναι μια εξαιρετική επιλογή για να μειώσεις το στρες και να γυμναστείς από την άνεση του χώρου σου. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, ενώ μπορείς να την εντάξεις εύκολα στην καθημερινή σου ρουτίνα. Με απλές ασκήσεις, μπορείς να ενισχύσεις τη σωματική σου ευεξία και να χαλαρώσεις το μυαλό.
Ξεκίνα με τη στάση του «Παιδιού (Child’s Pose)», η οποία είναι ιδανική για χαλάρωση και ανακούφιση από το στρες. Καθισμένος στα γόνατα, τέντωσε τα χέρια μπροστά και άφησε το μέτωπο να ακουμπήσει στο πάτωμα. Αυτή η στάση βοηθά στη χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης και εστιάζει στην αναπνοή.
Η επόμενη άσκηση ονομάζεται «Κάτω Σκύλος (Downward Dog)» και είναι εξίσου ωφέλιμη, καθώς τεντώνει ολόκληρο το σώμα και τονώνει τους μυς. Ξεκινώντας από τα χέρια και τα γόνατα, σήκωσε τους γοφούς προς τα πάνω, δημιουργώντας ένα σχήμα σαν «Λ». Αυτή η άσκηση βοηθά στη μείωση της έντασης στους ώμους και το λαιμό.
Τέλος, δοκίμασε τη Στάση του «Πολεμιστή (Warrior Pose)» , που ενισχύει τη δύναμη και την αυτοπεποίθηση. Στάσου με το ένα πόδι μπροστά και λύγισε το γόνατο, κρατώντας τα χέρια ψηλά. Αυτή η στάση ενδυναμώνει τους μύες και σε βοηθά να εστιάσεις στο παρόν.
Με αυτές τις απλές ασκήσεις, μπορείς να μειώσεις το στρες και ταυτόχρονα να γυμναστείς από την άνεση του σπιτιού σου!
Comments