Back to fitness routine: Πώς να εντάξεις ξανά την άσκηση στην καθημερινότητά σου

Οι καλοκαιρινές διακοπές μάς ξεκουράζουν, αλλά συχνά μάς βγάζουν από τη ρουτίνα της άσκησης. Ο Σεπτέμβριος είναι η στιγμή της επιστροφής - όχι μόνο στη δουλειά και στο σχολείο, αλλά και στις καλές μας συνήθειες. Η γυμναστική δεν χρειάζεται να σημαίνει έντονα προγράμματα ή ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο. Χρειάζεται συνέπεια και μικρά βήματα που χτίζουν ξανά τον ρυθμό.

Ξεκίνα απλά

Δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου. Ένα 20λεπτο περπάτημα, μερικές διατάσεις ή λίγες ασκήσεις στο σπίτι είναι αρκετές για να «ξυπνήσεις» το σώμα σου και να ξαναβρείς τη διάθεσή σου.

Βρες αυτό που σου αρέσει

Η άσκηση δεν είναι τιμωρία, είναι δώρο. Αν δεν απολαμβάνεις αυτό που κάνεις, δεν θα κρατήσει πολύ. Διάλεξε δραστηριότητες που ταιριάζουν σε σένα: χορό, ποδήλατο, yoga ή ακόμα και παιχνίδι με τα παιδιά σου.

Οργάνωσε τον χρόνο σου

Η άσκηση θέλει πρόγραμμα. Αν την αφήσεις «για αργότερα», μάλλον δεν θα γίνει ποτέ. Κράτα ένα σταθερό ραντεβού με τον εαυτό σου, όπως θα έκανες με οποιαδήποτε άλλη σημαντική υποχρέωση.

Κάν’ το με παρέα

Με έναν φίλο, όλα γίνονται πιο ευχάριστα. Η παρέα δίνει κίνητρο, σε κρατάει συνεπή και κάνει την άσκηση πιο διασκεδαστική.

Η επαναφορά στη γυμναστική είναι μια υπενθύμιση: η φροντίδα του σώματός μας δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη! Με μικρά βήματα και συνέπεια, η άσκηση γίνεται ξανά φυσικό κομμάτι της καθημερινότητάς σου.