Αποσυνδέσου για να συνδεθείς: Μικρό digital detox για έναν πιο γαλήνιο Δεκέμβρη

Κάθε χρόνο, ο Δεκέμβρης γεμίζει με στιγμές που αξίζει να ζούμε πραγματικά: τα γέλια στα οικογενειακά τραπέζια, τα παιδιά που παίζουν κάτω από το δέντρο, οι βόλτες σε στολισμένες γειτονιές, τα αρώματα από την κουζίνα. Κι όμως, πολλές φορές αυτά χάνονται μέσα σε ειδοποιήσεις, οθόνες και μια συνεχόμενη ανάγκη να “είμαστε online”.

Ένα μικρό, συνειδητό digital detox δεν είναι περιορισμός αλλά ελευθερία. Χώρος για εσένα, για τους ανθρώπους σου και για όσα συμβαίνουν εδώ και τώρα.

1. Ξεκίνα με μικρά βήματα

Δεν χρειάζεται να κλείσεις το κινητό σου για ώρες.Μπορείς να ξεκινήσεις με:

• 20 λεπτά το πρωί χωρίς οθόνη

• 20 λεπτά το βράδυ πριν τον ύπνο

• μια μικρή παύση κάθε φορά που αισθάνεσαι ότι “χάθηκες” στο scroll

Αυτές οι μικρές στιγμές θα κάνουν ήδη μια μεγάλη διαφορά.

2. Κουτί για τα κινητά

Στο γιορτινό τραπέζι, δοκίμασε να αφήσετε όλοι τα κινητά σε ένα κουτί.Είναι ένας απλός τρόπος να:

• ευχαριστηθείτε το φαγητό

• ακουστούν οι ιστορίες

• δημιουργήσετε αναμνήσεις

  
  

3. Ήρεμα και συνειδητά απογεύματα

Δημιούργησε χώρο για ηρεμία: 

• βάλε ένα ζεστό ρόφημα

• άναψε λαμπάκια

• κάτσε σε έναν άνετο χώρο χωρίς οθόνη

  
  

4. Offline δραστηριότητες

Γέμισε λίγο χρόνο της μέρας με πράγματα που δεν χρειάζονται τεχνολογία:

• επιτραπέζια παιχνίδια

• puzzles

• DIY κατασκευές

• μικρές βόλτες

• χειροτεχνίες

  
  

Ο Δεκέμβρης είναι μήνας γεμάτος ζωή. Όσο λιγότερο κοιτάς την οθόνη, τόσο περισσότερο βλέπεις γύρω σου. Δημιούργησε ξεχωριστές αναμνήσεις με τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Οι ειδοποιήσεις μπορούν να περιμένουν. Οι στιγμές, όχι.