10 λεπτά αρκούν: Η κίνηση που χωράει σε κάθε πρόγραμμα

Στην καθημερινότητα, ο χρόνος είναι συχνά η πρώτη δικαιολογία που μας απομακρύνει από την κίνηση. Κι όμως, δεν χρειάζεσαι ώρα - χρειάζεσαι πρόθεση.

Δέκα λεπτά είναι αρκετά

Δέκα λεπτά περπάτημα, δέκα λεπτά ήπιας άσκησης στο σπίτι, δέκα λεπτά stretching ανάμεσα σε δουλειές. Αυτά τα μικρά διαστήματα, όταν επαναλαμβάνονται, έχουν πραγματικό αποτέλεσμα.

Αξιοποίησέ τα όπου και όποτε μπορείς

Η κίνηση μπορεί να χωρέσει παντού: πριν τη δουλειά, στο διάλειμμα, μετά το φαγητό ή το βράδυ στο σπίτι. Δεν χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός ή πρόγραμμα -μόνο μια μικρή παύση για τον εαυτό σου.

Η δύναμη της συνέπειας

Δεν είναι οι μεγάλες αποφάσεις που φέρνουν αλλαγή, αλλά οι μικρές επαναλήψεις. Τα δέκα λεπτά τη φορά χτίζουν έναν ρυθμό που μπορείς πραγματικά να κρατήσεις και να δεις τη διαφορά που επιθυμείς.

Η κίνηση δεν χρειάζεται να είναι τέλεια. Χρειάζεται να είναι εφικτή. Και όταν χωράει στο πρόγραμμά σου, γίνεται μέρος της ζωής σου.